O viata echilibrata si o dieta bazata pe legume si fructe te va ajuta sa ai parte de o buna sanatate orala. Cu siguranta nu stiai ca anumite alimente pot juca un rol important in prevenirea bolilor parodontale sau a problemelor dentare.
Ceea ce consumi are un impact major atat asupra sanatatii organismului cat si asupra sanatatii tale orale. O dieta saraca in vitamine si minerale se va putea observa dupa modul in care arata dantura ta.
Alimentele care iti pot afecta sanatatea orala
Ca sa poti avea o dantura frumoasa si sanatoasa trebuie sa eviti anumite alimente care pot provoca eroziunea smaltului si care favorizeaza inmultirea bacteriilor responsabile de formarea cariilor.
Toate aceste alimente au un continut ridicat de zahar si un pH acid.
- bauturile racoritoare aromate au un continut ridicat de zahar. Tot acest zahar favorizeaza inmultirea bacteriilor iar asta poate duce la aparitia cariilor;
- dulciurile precum caramelele, acadelele, ciocolata sau gemurile pot sa iti deterioreze dantura;
- evita gustarile sarate sau cele bogate in conservanti;
- faina alba este si ea un produs care iti poate afecta dantura deoarece este bogata in zaharuri rafinate;
- cafeaua si alcoolul pot pata dintii dar pot deteriora si smaltul dintilor sau pot afecta gingiile;
- chips-urile din cartofi sunt si ele destul de daunatoare. Amidonul pe care acestea il contin se va transforma in acid care poate ataca dintii pentru urmatoarele 20 de minute sau chiar mai mult daca produsul ramane blocat intre dinti. Este recomandat sa folosesti ata dentara ori de cate ori consumi chips-uri din cartofi;
Toate aceste produse iti pot afecta sanatatea orala dar asta nu inseamna ca trebuie sa le scoti definitiv din dieta ta. Trebuie doar sa diminuezi consumul lor, spre exemplu trebuie sa eviti sa le consumi seara, inainte de culcare.
Rontaitul constant de alimente este un alt obicei care iti poate afecta sanatatea orala. In momentul in care rontai fel de fel de produse vei produce mai putina saliva decat in cazul unei mese principale. Evita sa consumi astfel de aperitive si alege gustari sanatoase care sa contina mai putin zahar sau amidon.
Alimente pe care sa le consumi pentru o buna sanatate orala
Ca sa poti beneficia de o buna sanatate orala trebuie sa ai grija la dieta pe care o urmezi.
- consuma produse realizate din faina integrala cu un nivel scazut de zahar;
- legumele reprezinta o alta sursa prin care poti creste productia de saliva, telina, morcovii si castravetii sunt produsele care maseaza gingiile si care pot ajuta la combaterea placii;
- rosiile sunt alte produse pe care ar trebui sa le introduci in dieta deoarece intareste smaltul dintilor;
- fructele precum merele, perele, fructele de padure, capsunii sau ciresele sunt bogate in vitamine, fibre si apa;
- fructele uscate sunt bogate in calciu, magneziu si zinc iar asta ajuta la remineralizarea dintilor;
Respecta mentiunele de mai sus si iti garantam o mult mai buna sanatate orala!
Bineinteles, pentru orice probleme de natura stomatologica, iti stam la dispozitie. Astfel, daca vrei sa afli mai multe informatii despre sanatatea ta orala, te invitam la o consultatie specializata.
